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丹麦之行似乎要泡汤了,别人一个月前就已经拿到邀请函,办好单位公文了,下个礼拜就要去签证了,而我到现在连邀请函都米有。 fF:8!4]c
其实当初接到这个通知时就觉得希望不大,也没什么,不去就不去,无所谓,不去还好省下一笔钱呢,难道有去趟欧洲不购物之理吗?哈哈~ ; ,
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打算和老公及老毛一家6月份横渡千岛湖,以下是老朱发来的训练计划: h3dYb "2"D
4月21日-5月4日训练计划。 A!*
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每个星期三次课的计划: 6S_|$=
第一次:200活动 2*800自由泳(要求一个比一个快) QPdrmhy7E
200放松。 G1F$LWW
第二次:200活动 3*400自由泳(要求一个比一个快) 78Bwyy5hj
100放松 4*50全力游(每个中间休息放松50米) 200放松 m
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第三次:200活动 1500自由泳 qdCRM+T/
4*25自由泳全力冲(休息时间自己控制) 200放松。 J@ae\6/
5月5日-6月8日训练计划 f{0|\
每个星期三次课的计划: 6LUis-=`
第一次:200活动 3*400自由泳(要求一个比一个快) 100放松 4*50全力游(每个中间休息放松50米) 200放松 EAw,ZD50
第二次:200活动 6*200自由泳(匀速) 100放松 LwW%<_5bw
8*50匀速游(90%体力,一个比一个快)200放松 |5A8/{[1
第三次:200活动 2组6*100自由泳(间歇20秒一个,匀速) 100放松。 4*25全力游 200放松 (1%saU"4
6月9日-6月20日训练计划 3xtkt
第一次:200活动 3*500匀速游 100放松 Icf4]]
4*50冲刺游 200放松 5/j8'vYR,
第二次:200活动 2*600匀速游 100放松 "F,aw_
2*100冲刺游 200放松 &Vjcn8?.r
第三次:200活动 1500匀速游 100放松 Ow@z~@K%]
2*25冲刺 200放松 mn ;GyS|
6月21日比赛 1L!VV}
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经过几次训练下来,感觉要游超过1000还是有点累的,主要是全身没肌肉哎,看人家练了几年下来的,那个手臂上的三角肌又不是贴上去的,怎么办,只有慢慢练啦,到时不要和别人相差太远就行了,偶们可不巴望着拿奖牌。 h[;=zD6v5
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